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第82章 姐妹的训练日常（第3页）

叶安诺和孙颖莎对视一眼，虚心地点点头。教练接着说：“安诺，你的正手攻球在面对快速回球时，动作衔接不够流畅，需要加强这方面的练习。莎莎，你的反手推挡在变线的时候，角度还可以更刁钻一些。”

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“教练，我们知道了，接下来我们会针对这些问题好好训练的。”孙颖莎坚定地说。

于是，她们又进行了调整。叶安诺着重练习正手攻球的衔接动作，她让教练加快发球速度，自己努力在快速回球中保持动作的连贯性和准确性。孙颖莎则专注于反手推挡变线，不断尝试不同的角度和力度，与教练探讨如何在实战中更好地运用。

教练在旁边耐心地对她们进行指导，一边示范一边讲解：“安诺，你看，在正手攻球后，要迅速调整脚步和重心，准备下一次击球，手臂的挥动要更加自然流畅。莎莎，反手推挡变线时，要利用好手腕的力量，瞬间改变球的方向。”

在教练的悉心指导下，她们的技术动作逐渐有了改进。经过一段时间的反复练习，叶安诺在面对快速来球时，正手攻球的衔接更加自如，失误明显减少。孙颖莎的反手推挡变线也更加灵活多变，让对手难以捉摸。

随着训练的深入，她们的体能也面临着考验。教练为她们制定了专门的体能训练计划，增加了耐力训练和爆发力训练的强度。

在进行长跑训练时，教练在旁边鼓励她们：“坚持住，这是对你们意志的考验。只有拥有强大的体能，才能在激烈的比赛中保持良好的状态。”

叶安诺和孙颖莎相互鼓励，咬牙坚持着。尽管汗水湿透了衣衫，双腿如同灌了铅一般沉重，但她们始终没有放弃。

在爆发力训练中，她们进行快速跳绳和短距离冲刺练习。教练强调：“爆发力在乒乓球比赛中非常重要，比如发球、抢攻等环节，都需要瞬间的爆发力。”

经过一天的高强度训练，她们拖着疲惫的身体回到宿舍。简单洗漱后，躺在床上，开始回顾一天的训练。

“今天教练的指导真的很有帮助，我感觉自己在正手攻球上有了很大的进步。”叶安诺说。

“是啊，我的反手推挡也提升了不少。虽然很辛苦，但只要能提高，一切都是值得的。”孙颖莎回应道。

夜晚，如一块巨大的黑色绸缎，轻柔地覆盖着国乒训练基地。结束了整日高强度训练的叶安诺和孙颖莎，拖着仿佛被注了铅般沉重且酸胀的双腿，缓缓地走回宿舍。每一步踏在地面上，都似用尽了全身的力气，发出轻微的、疲惫的声响。

一踏入宿舍，那股熟悉的、属于她们的小天地的气息扑面而来，却也无法立刻驱散笼罩在两人身上的浓浓倦意。但她们心中都明晰，今晚还有一项至关重要的任务亟待完成——深入剖析对手的比赛视频，从中探寻克敌制胜的关键。

两人迅速地完成了洗漱，冷水洗过的脸庞虽暂时恢复了些许精神，但那深入骨髓的疲惫依旧紧紧缠绕。她们顾不上这些，几乎是迫不及待地凑到了那张小小的书桌前。孙颖莎伸出手，轻轻按下电脑的电源键，随着主机发出轻微的启动声，屏幕渐渐亮起，幽冷的蓝光在昏暗的宿舍里晕染开来，为这方空间增添了一抹静谧而又凝重的氛围。

叶安诺微微俯身，熟练地操作着鼠标，打开了专门存储比赛视频资料的文件夹。里面密密麻麻地排列着众多近期主要对手的比赛录像，每一个文件名都仿佛代表着一位即将在赛场上狭路相逢的劲敌。她的眼神中闪过一丝坚定与专注，很快便找到了她们此次重点研究的对象——一位以多变发球和凌厉进攻着称的国外选手的近期比赛视频。