手机浏览器扫描二维码访问
本站广告仅展示一次,尽可能不去影响用户体验,为了生存请广大读者理解
第6章 杨青烁（上）（第5页）
“是不是很简单？”杨青烁问道。
“我每天跳绳一千个，单腿跳当然简单。”女会员们都很轻松，包括比较肥胖的女会员都觉得很轻松。
谁不会蹦蹦跳跳几下？
“你们的体重，普遍在一百斤左右。”杨青烁说道。
“我可不止一百斤。”一个胖大姐笑道。
“也就是说，大家的单腿力道，能轻松负担一百多斤，并且还能跳起来。”杨青烁说道，“单腿蹬地跳起，瞬间发力是很容易达到两百斤的。”
这些女会员们点头。
“现在抬腿蹬出去。”杨青烁道，“单腿跳，是朝下方蹬地！抬腿，是朝正前方蹬出去。是和蹬地一样的肌肉发力。”
杨青烁教导着。
“和蹬地一样的发力？”一个个女会员们抬腿，朝前方沙袋蹬出去，嘭的一声，沙袋都晃了起来。
一个个女会员惊讶无比。
“我之前打这沙袋，拳头疼手腕疼。踢沙袋脚疼，沙袋一动不动。这次踢动了？”
“和蹬地一样蹬沙袋？”
“力量这么大？”
一个个女会员第一次发现踢沙袋很轻松，威力还挺大。
“这叫正蹬，每天不要多，练二十下。一个月后，发力顺畅，即便是女性，一脚两三百斤重也很容易。”杨青烁说道，“但这还不是我要教的。”
“看清楚了，你们抬腿蹬出的时候，不要用整个脚底，要用前脚板，靠近脚指这里！”
杨青烁很随意的一脚踢出，前脚板犹如钢棍戳在沙袋上，沙袋嘭的低沉声响。
龙族：旧日之影
在北极的冰天雪地中路明非做出了最后的决断，让时间倒回至从前。在这个新的时间线，一切都发生了改变，苏晓樯的同学是一个名叫路依依的女孩，师兄的父亲没有留在奥丁的尼伯龙根，绘梨衣的病发生了好转，他们都似乎看见过另一段时间中路明非的身影，但却找不到那段时间发生过的证据。远古的记忆在路明非的身体里复苏，各种势力开始暗中涌动，......
幼崽护养协会
谢栾曾经相信科学，直到一颗“流星”砸到他家院子里，给他强行绑定了个拯救世界的英雄剧本 最坑爹的是，剧本还不按正常套路走 别人是穿越去当超级英雄，到他这，就成了当超级保育员 于是左手捧起一本《幼崽百科》，右手拿着小奶瓶给趴在自己腿上的幼崽喂奶，谢栾大大今天也在努力拯救世界 阅读提示-日常向治愈小萌文...
综武从抓邀月开始
地球S3赛季还没有打起来。李长平就因为空难，死了连块尸骨都没有留下来。好在灵魂转世到了一方玄幻世界里，虽说出生不好，可终也算是走上了修真之路。三百年不短不长，借着两世灵魂之力的李长平终于修成道家金丹。一颗金丹吞入腹始知我命不由天，本以为从此人生仙凡有别。却是迎来了修真世万年不遇的天地大劫，最终身死道消。......
嫁妖夫，镇百鬼
我妈怀我的时候，我爷给我妈灌下了一碗黄汤。我妈早产，让我出生在了大凶之日。天生九阴，让我成为妖邪争抢的贡品。有高人赠我家一块玉佩，保我平安长大，且许下承诺，我十八生辰时，高人会携新的信物来找我，更换信物，我可一生无忧。可转眼我十八岁了，生日当天我没等来为我改命的高人，反而等来了取我性命的女鬼！全家惨死，即将发生。为......
无上天尊
林睿重生了，重生在两千年后的公元4161年。在这个科技高度发达的时代，人类鼎盛的生物技术与天极星文明碰撞结合，催生出可以让人永生不死，超脱宇宙的人体进化道路——‘殖装武道’。整个社会以强者为尊，人们也以修习殖装武道为荣，更有一群‘异体行者’站在金字塔的顶端傲睨世界。林睿一开始搞不清楚自己重生后的意义是什么？他只是出于责任，努力地适应这个时代。直到某一天，与林睿伴生的‘战灵戒’捕捉到了第一位战灵。林睿可以让战灵附体作战，还可以复制战灵掌握的所有武技与能力，他捕捉的战灵也越来越强大——林睿开始意识到这个时代是属于他的。一位即将在未来只手遮天的‘超深渊’，在天极星第九基地开始了快速发育的旅程。...
【BL】附加遗产
《【BL】附加遗产》【bl】附加遗产小说全文番外_温小辉秦子蛟【bl】附加遗产,《附加遗产》作者：水千丞文案：雅雅走了，自杀。这个虽然跟他毫无血缘关系，但他毕竟叫了十多年姐姐的人，居然就这么消失了，并且给他留下了一笔数额不菲的遗产，以及一个孩子。那年他才十九，自己都还是小孩儿，却莫名奇妙要照顾一个十五岁的少年。这孩子并不麻烦，青春期的躁郁与叛逆在他身上无迹可寻，智商极高，还有着超越年龄的稳重与成熟，无论是生活还...