第六十八章 《挑战,高难度的健身动作》 (第1/2页)

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阳光透过健身房巨大的落地窗洒在光洁的地板上，这里是“极限突破”健身房，一个汇聚了众多健身爱好者的地方。今天的健身房里弥漫着一股紧张又兴奋的气息，因为健身教练杰克即将展示并教授一个高难度的健身动作——空中瑜伽的倒立蝎子式。

艾丽穿着一身专业的瑜伽服，早早地来到了健身房的瑜伽区。她是一个瑜伽爱好者，已经有了一定的瑜伽基础，但这个倒立蝎子式对她来说仍然是一个巨大的挑战。她的眼神中充满了期待与一丝担忧，她看着前方的空地，想象着自己一会儿要做出的动作。

旁边的本也是健身房的常客，他擅长力量训练，但今天也被这个高难度的瑜伽动作吸引过来。他穿着宽松的运动短裤和背心，肌肉块在衣服下鼓起，看起来充满力量。

杰克教练走了过来，他身材矫健，肌肉线条完美，眼神中透着专业与自信。“大家好，今天我们要挑战的这个空中瑜伽倒立蝎子式，需要很强的核心力量、柔韧性和平衡感。”

艾丽深吸一口气，对杰克教练说：“教练，我真的很想学会这个动作，但是我有点害怕。”

杰克教练微笑着鼓励她：“艾丽，你有很好的瑜伽基础，只要按照步骤来，克服内心的恐惧，你是可以做到的。”

本在一旁插嘴道：“这个动作看起来真的很酷，不过我觉得对我这种肌肉男来说，可能柔韧性是个大问题。”

杰克教练看了他一眼，说：“本，这个动作对任何人来说都不容易，无论是瑜伽爱好者还是力量训练者，都需要付出努力去挑战。”

杰克教练开始示范动作。他先双手撑地，将身体倒立起来，然后慢慢地弯曲背部，双腿向上伸展，最后整个身体形成一个蝎子的形状，双脚弯曲着向头部靠近。他的动作流畅而稳定，就像在空中翩翩起舞的精灵。

艾丽和本都看呆了。示范结束后，艾丽鼓起勇气第一个尝试。她走到瑜伽垫前，双手撑地，想要把身体倒立起来，可是试了几次都失败了。她的脸涨得通红，有些沮丧地坐在瑜伽垫上。

本走过去，对她说：“艾丽，别灰心。你看，你刚刚双手撑地的时候，手臂没有完全伸直，这可能是导致你不能倒立起来的原因。”

艾丽感激地看着本：“谢谢你，本。我再试一次。”

这一次，艾丽调整了姿势，成功地倒立起来。她心中一阵欣喜，但当她想要弯曲背部的时候，又失去了平衡，整个人向前倒去。本眼疾手快，一把扶住了她。

“小心点，这个动作的平衡感很难掌握。”本说。

艾丽有些气馁：“我感觉我做不到，这个动作太难了。”

杰克教练走过来，说：“艾丽，每一次尝试都是进步。你刚刚已经成功倒立了，这就是一个很大的突破。现在我们来调整一下呼吸，然后再慢慢尝试弯曲背部。”

艾丽按照教练的话调整呼吸，然后再次尝试。她集中精力，一点点地弯曲背部，虽然动作还很不标准，但她已经有了进步。