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第六十九章 指导,他的专业指导 (第1/2页)

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清晨的阳光洒在“活力健身馆”的玻璃幕墙上,折射出耀眼的光芒。健身馆内,各种健身器材摆放得井然有序,空气中弥漫着淡淡的汗水和橡胶的混合气味。

苏瑶是一个健身新手,她穿着宽松的运动服,站在一台复杂的健身器材前,满脸的茫然。这是她第一次来到健身房,看着周围那些熟练使用器材的人,她感到既羡慕又有些无助。

这时,一个身影出现在她的身边。那是林泽,健身馆里有名的健身达人,他身材魁梧,肌肉线条分明,每一块肌肉仿佛都在诉说着他对健身的执着与热爱。他今天穿着一件紧身的运动背心,凸显出他那完美的身材。

“你好像遇到了点麻烦?”林泽看着苏瑶,眼中带着温和的笑意。

苏瑶有些不好意思地挠挠头,“嗯,我是第一次来,不知道这个器材怎么用。”

林泽轻轻拍了拍器材,说道:“这个是蝴蝶机,主要是用来锻炼胸肌的。你看,首先要调整座位的高度,让你的手臂和把手在同一水平线上。”他一边说着,一边熟练地调整着座位。

苏瑶认真地听着,眼睛紧紧盯着林泽的每一个动作。

林泽继续说道:“然后,双手握住把手,掌心相对,背部要挺直,靠在椅背上。慢慢收缩手臂,就像这样。”他示范了一个动作,肌肉在他的手臂上隆起,苏瑶不禁有些脸红。

苏瑶学着林泽的样子握住把手,但是动作显得很生硬。林泽走到她身后,轻轻纠正她的姿势,“你的背部要再挺直一点,不然很容易伤到脊椎的。”他的手轻轻触碰着苏瑶的背部,苏瑶的心跳突然加快。

在林泽的指导下,苏瑶开始尝试做这个动作。刚开始的时候,她总是掌握不好力度,林泽在旁边耐心地鼓励她,“不要着急,慢慢来,感受肌肉的收缩。”

经过几次练习,苏瑶逐渐掌握了一些技巧。她感激地对林泽说:“谢谢你啊,要不是你,我都不知道该怎么办了。”

林泽笑了笑,“不客气,健身就是这样,一开始都有些摸不着头脑。对了,你今天还有别的健身计划吗?”

苏瑶摇摇头,“我不太清楚,我就想先把这个器材弄明白。”

林泽想了想,说:“如果你想全面锻炼的话,我可以给你制定一个简单的计划。你除了胸肌,还可以锻炼一下腿部和腹部的肌肉。”

苏瑶眼睛一亮,“那太好了。”

林泽带着苏瑶来到深蹲架前,“这个深蹲是锻炼腿部肌肉很好的动作。双脚分开与肩同宽,然后慢慢下蹲,就像坐在椅子上一样,但是要注意膝盖不要超过脚尖。”

苏瑶按照林泽的指示做了一个深蹲,林泽皱了皱眉,“你下蹲的时候速度太快了,这样很容易失去平衡。而且你的重心有点靠前,要往后移一点。”

苏瑶调整了一下姿势,又做了一次,这次好了很多。林泽满意地点点头,“就是这样,做三组,每组10 - 15个就可以了。”

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